遗忘是成长的障碍最有效的五个记忆法,成就
小到生活，大到文明都是靠记忆维系的。记忆不仅存放了一切与解决问题有关的知识，同时也决定了“我们是谁”。可以说，记忆就是人生。
一件事的意义会影响长时记忆，意义或性质相近的事在一段时间后甚至会“合并同类项”，在人的记忆中被糅合成一件事，这也许是大脑节省存储资源的一种方式。
除了对记忆的容量、时长感兴趣外，人们还发现记忆始终面临着两大过程：提取与遗忘。
1.遗忘的由来
与短时记忆随时间而衰退有所不同，长时记忆似乎更受干扰影响，也因为后者要不断地存储，一些不常用信息会更多被常用信息掩盖。然而一方面，时间导致的衰退效应很难被完全排除，如同干扰很难被排除；另一方面，旧有信息总会在多年之后还有一定程度的保留，一般的干扰并不会把它们抹去。因此，研究人员不仅要考虑信息种类对遗忘的影响，干扰的种类也是重要因素。
学习一门外语，如果自打出校门就没再用过，那么在校时学习程度越高的学生，越可能经历一个缓慢的遗忘过程。在年的一项研究中，Bahrick测试了几百名正在或曾经学习西班牙语的被试，一些人已有50年未再接触过西班牙语。结果显示，在停止学习的3~6年中，该语言的记忆会逐渐消退，但在随后的30年内遗忘曲线是平缓的，在30~35年后，记忆呈现再次衰退。
在没有复述和接触的情况下，一些长时记忆仍被沉淀了下来，保存数十年之久，且不受任何干扰的影响。另外，与街道名称相比，地标或建筑物的名称更容易在若干年后被保留，因为人们更在乎目的地，只有快递员和公交、的士司机才会特意去记忆街道名称。
为研究信息在干扰下的遗忘规律，早期心理学家曾展现其献身精神，赫尔曼·艾宾浩斯为排除先前学习的影响，特意设计了近乎自虐的“无意义音节”记忆测试，总共用了多个小时记忆了超过8万个无意义音节，找出了记忆间隔与记忆保留量之间的关系，即“艾宾浩斯遗忘曲线”。它证实了遗忘与时间并非呈现单纯的线性关系，而是有一个前快后慢的过程。
当前我们认为，干扰来自两方面，前摄干扰和倒摄干扰，前者指先前学习的内容对后续材料的记忆干扰，后者指后续材料对之前回忆的干扰。可见，前后记忆材料在大脑中产生了“竞争”，增加了提取难度。为解释该过程，有人引入了提取线索（retrievalcue）的概念。
提取线索相当于目标记忆的“开关”，如果一个开关同时与多个目标记忆发生联系，竞争就出现了。当你到一个超市停车场停车，出了超市你会问自己：“我把车放哪了？”这句问话就是一个提取线索，它对应你对停车位置的记忆。如果你经常在超市停车，由于每次停车地点都不一样，上面那句问话就会引出多个停车地点的回忆，导致混淆和覆盖。如果你买了辆外形很不起眼的车，在茫茫车海中找起来就会更复杂。
同样，学习知识如果不加以系统化，结构化，相近的知识也会混淆，最终消退。
2.几种经典记忆法
那么对抗遗忘的记忆策略又有哪些呢？下面是几种成熟记忆法的简单介绍，大家可以选择适合自己的去实践应用。
1）罗马房间记忆法。百度上输入“记忆之宫”，打开对应百度百科即可。简单说就是想象出一个房间，和里面的各种摆设，把你要记住的内容与房间中的各部分相联系。这样你就一边在房间中徜徉，一边找到你要的记忆线索。
2）交互意象法。即想象词语代表的意象，再把各种意象进行联系。比如要记住“山羊”和“烟斗”两个词，就可以想象一只山羊在抽烟斗。
3）对偶中介法。利用押韵、每句话的第一个词、每个词的第一个字母，通过添加额外的词句、重组或赋予新意义，对记忆进行重新编码。比如要记住北美五大湖的名称，五个单词的第一个字母连在一起，就组成了“homes”一词。在这里，五个首字母分别对应了五个单词，而“homes”就是被重组后的“中介词”，起到提示作用。
4）分类记忆法。最有可能无师自通的方法，就是把事物分类记忆，这也是总结能力的体现。
5）测验与讲授法。实践证明，对同样的记忆材料，参与测试比简单重复有效得多，也就是“以考代练”。对于书本知识，还有一种“终极记忆法”，不过是慢功夫，那就是“教一遍”，而这一条，也是近几年火爆的“费曼学习法”的核心。你只有理解了，才能真正记住。先把材料用自己理解的方式整合到脑中的知识框架里，然后再用他人理解的方式讲给别人听，做到既能输入，又能输出。而费曼学习法又被称“史上最高效学习法”，这样一看，讲授法其实一点都不慢，输出就是最好的输入。
3.写在最后
最后提示两种效应，一是状态依赖效应，就是在你状态好的时候记东西也快，前提是你要有个好身体，多运动，饮食均衡，情绪积极放松；二是间隔效应，面对同一材料，将其分成一些小段，隔开时间学习，比整体学习一次效果好得多，因为在分隔的时间里，大脑会重新编码学到的内容，产生更多记忆提取线索，所谓“见长面不如常见面”，不过它也建立在执行者比较自律的基础上。
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