怎么拒绝孩子爱吃垃圾食品,这个妙招最管用

很多家长反映，孩子每次吃饭的时候，经常不吃，或者只吃一点点。做什么好吃的好像都不合他的口味。可是一离开饭桌，就喊肚子饿，让他继续吃饭，也不吃，非要吃零食。零食大部分都是甜的，吃多了对身体很不好，没有营养还容易长胖。而且很多零食里面都含有大量的防腐剂，对健康非常不利，可是小孩就是不停的要，不给他吃，就要闹。做家长的真是头疼，有没有办法让孩子不吃或者少吃这些垃圾食品呢？

孩子为什么会这样？

垃圾食品的广告投放经常是霸占了营销市场的很大一个额度。每年，都会有4亿8千万美元投放在宣传一些高脂肪、高糖和高盐垃圾食品的电视宣传上。在没有得到父母指导的前提下，儿童受那些电视宣传影响，产生了错误的饮食概念，并不去吃父母为他们选择的健康的食物。垃圾食品主要包括以下：

1、油炸食品：导致心血管疾病元凶（油炸淀粉；含致癌物质；破坏维生素；使蛋白质变性）。

2、腌制类食品：导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统(对肠胃有害)；易得溃疡和发炎。

3、加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)：含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)；含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

4、汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

5、方便类食品(方便面和膨化食品):盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；只有热量，没有营养。

6、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。

专家帮您来支招！

1、家长平时要正确选择食品的经营场所美味的小吃不是不可以吃，而是应该到正确的地方吃

家长不要带着孩子去光顾地摊、流动商贩，应该到有经营许可证、卫生许可证的场所购买食用，养成孩子不吃路边摊的习惯。千万不要抱着“吃一次没事儿”的侥幸心理去尝试，这是对孩子健康的不负责任。

2、家长要让孩子了解不洁食物对人体的危害

只有当孩子知道“吃了不洁食物，会导致疾病，影响身体健康”以后，才会对不洁食物产生否定的态度，并且愿意接受成人的劝导或自觉地予以拒绝。（3）家长要以身作则，给孩子树立好榜样，讲究饮食卫生，是现代人应有的素质。很多家长不让孩子吃路边摊，自己却抱着“我是成人，抵抗力强”的观念继续食用路边摊的食品，殊不知，这种不良的饮食态度会直接给孩子提供反面的示范，造成孩子不讲饮食卫生的习惯。

高效能父母好方法：

1、让孩子知道，不洁食品都“不洁”在哪儿

第一，糖葫芦。街头出售糖葫芦的流动商贩收购到山楂后，一般会在家里进行粗加工。这种家里的小作坊卫生情况自然难以想象，使用的器具自然也是十分简陋，干净卫生根本无从谈起。

第二，烤羊肉串儿。要烧烤食物，首先要把肉放于高温火炭上直接烤熟。由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里的蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

第三，炒瓜子。炒熟后的瓜子在出售的时候由于是开放式摆放，同时购买者都有随手抓两把尝尝的习惯，致使瓜子有反复受到污染的可能。另外，我们吃瓜子的时候，都是将瓜子放在嘴里嗑开再把皮吐出，这时唾液与瓜子皮接触，细菌也就进人人体了。

第四，爆米花。美味爆米花儿的表面蘸有奶油等物，细菌容易繁殖，而且如果爆米花颜色特别艳，则有可能色素含量较高，食用后不利于孩子的身体健康。

第五，甜玉米。街头卖的甜糯玉米之所以甜、糯，就是由于用了一种含有20%的甜蜜素和80%的奶香精、色素等调料。按照国家标准，食品中的甜蜜素含量不能大于0.%，调料中甜蜜素含量大大超标，食用过多对身体将会产生较大的危害。

第六，臭豆腐。臭豆腐属发酵豆制品，含有丰富的B族维生素，且容易被人体吸收消化，原是一种不错的小吃，但一经油炸后，营养价值就会下降。而且，无照商贩在制作呈墨黑色的臭豆腐过程中，可能会用到一种化工原料硫酸亚铁。食用这样的臭豆腐后会出现全身无力、头痛、食欲不振、视力模糊等症状。

2、多教孩子识别不洁食物

孩子能否做到“不吃不洁食物”的关键是知道如何识别不洁食物。由于孩子生活经验有限，他们不可能在短时间内学会识别、判定采用不同原料、在不同环境中所制作食物的卫生质量，这就需要有较长时间的学习、积累的过程。家长可以找机会在生活细节中进行点滴教育，逐步使其获得该方面的经验，使孩子在离开成人的“庇护”，独立选用食物时可以进行正确的辨别。

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