食谱早知道花幼一周食谱20237

花幼营养食谱

今天又是分享美食的一天哟！

来到了花幼好食光，

让我们看看这周的美食有什么吧！

上周美食

周一

西芹炒百合

百合味甘、性平，具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。百合为药食兼优的滋补佳品，新鲜百合食疗效果较好，四季皆可食用。

酥肉酸汤

小酥肉中的猪肉主要含有脂肪，并含有少量蛋白质、磷、钙等，猪肉还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，还能改善缺铁性贫血的病症。

周二

卤鸡腿

鸡肉性味甘，入肝、脾、肾经。具有滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳、益气养血的功效，经常食用可以改善身体虚弱、虚烦不安、失眠多梦的症状。

开心果

开心果中含有丰富的维生素E、维生素K以及丰富的抗氧化物质，可以起到一定的抗氧化以及抗衰老的作用。同时开心果中含有丰富精氨酸，也将可以促进生殖功能。

周三

土豆炖牛腩

牛腩的营养价值很高，其中富含蛋白质以及多种氨基酸，可以为身体提供能量、增强体质。牛腩中也含有铁元素，能够促进血红蛋白的生成，达到补血的目的。

苹果

苹果的营养价值很高，它含有丰富的果酸，能够畅通毛孔，降低痘痘的产生，每天吃苹果也可以改善痘痘肌。苹果可以养肝气，对缓解秋燥引起的诸多病症十分有益。

周四

红烧排骨

排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养；排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。

梅菜扣肉

梅菜扣肉中的猪肉主要含有脂肪，并含有少量蛋白质、磷、钙等，猪肉还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，还能改善缺铁性贫血的病症。

蒸南瓜

南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护视力，维持正常视觉。此外，南瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘症状。

水果沙拉

火龙果中花青素、维生素E的含量较为丰富，有抗氧化的功效，能够减轻氧自由基对人体的损害。由于火龙果含有丰富的水分及膳食纤维，其可以增加肠道内的含水量，还能促进肠蠕动，有润滑肠道，防止便秘的作用。

周五

蒸红薯

红薯富含钾、β—胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。红薯含有胶原、黏多糖，能降低血液中总胆固醇的含量，预防动脉硬化、冠心病的发生。

白灼大虾

大虾富含人体所需要的营养物质，且非常的充足和丰富，能有效的增强人体的免疫力和抗病能力，对人体的健康十分有益。

食谱早知道

7月3日——7月7日

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周一

早餐：豆沙包虾仁蒸蛋葡干二米粥

早点：苹果蒸山药

午餐：菠菜猪肝面奶香馒头卤豆干

午点：陈皮山楂水千禧果腰果

晚餐：麻酱卷酱香娃娃菜炒肉花生黑米粥

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周二

早餐：红枣馒头胡萝卜炒豆干枸杞麦片粥

早点：羊角蜜火龙果

午餐：玉米米饭土豆炖鸡块手撕包菜凤凰玉米羹

午点：山楂卷沙琪玛

晚餐：葱油卷红烧茄子绿豆高粱仁粥

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周三

早餐：紫薯卷炒三丝水果糯米粥

早点：香蕉煮花生

午餐：炸酱面三鲜菌菇汤白灼大虾

午点：雪梨马蹄水哈密瓜核桃仁

晚餐：动物馍芹菜炒肉丝红豆薏米粥

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周四

早餐：肉沫卷家常烧豆腐百合红枣玉米糁

早点：橙子西瓜

午餐：营养米饭杂蔬炖排骨清炒绿豆芽山楂水果汤

午点：开心果软面包

晚餐：椒盐卷滑溜鸡片鸡蛋面穗汤

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周五

早餐：水煮鸡蛋肉沫西葫芦豆浆

早点：荔枝蒸南瓜

午餐：鸡丝龙须面酱香饼炸带鱼

午点：绿豆水大杏仁葡萄干

晚餐：山楂卷干锅花菜八宝粥

本周食材来自惠济区阳光采购平台亿弘牛

图片/贾妙倩

编辑/张阳

审核/高晓蕾

发布/张阳

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