冷空气即将抵达周四最低温2度,棉毛裤在

注意啦!

本周冷空气即将抵达!

28~29日局部大雨

29~30日寒潮天气

48小时最低气温降幅12~14度

由于西南气流较为旺盛,雨势28日夜里明显增强,并可能伴有雷电。29日寒潮主体南下,北方雨雪基本结束,南方的断崖式降温也将拉开大幕。

对上海而言,29日中午起冷空气主体开始影响本市,气温明显下降,风向转为偏北风,风力增大。来看看这降温的魔鬼步伐:

29日:12~17度

气温“倒挂”,中午以后气温开始骤降。

30日:4~7度

气温还没到底,继续往下看!

12月1日:2~6度

此次寒潮影响下气温最低的一天!市区最低气温2度,郊区在零下1度到零度之间,可能出现雨夹雪或小雪天气。

3日起气温开始回升,不过总体气温明显下了一个大台阶,加上阴雨天气较多,体感更加湿冷,冬天的感觉愈发明显。提醒大家不要被眼前的温暖迷惑,羽绒服、棉毛衫、棉毛裤赶紧翻出来吧。

未来几日天气

一到冬天

冷气冷风总能轻易钻进身体里

让人手脚发凉

一起看看这些缓解手脚冰凉的好办法吧

手脚冰凉

☆手脚冰凉,常见于这几类人

①较轻、较瘦的人:因为脂肪相对较少,热度容易散失,从而导致手脚冰凉。

②阳虚者:阳气是人体的动力,有温煦的作用。阳虚的人,气血再充足也利用不起来,从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷,还可能并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

③气血不足的人:气可以推动血液运行,血可以运载气,气血不足则推动无力,气血不能布达四肢百骸,从而导致手脚冰凉。

☆同时注意疾病存在的可能

如果除去季节、保暖、体型等因素,仍然手脚冰凉,还要注意以下疾病存在的可能。

①贫血

血色素和红血球偏低,较易出现指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚冰凉。

②心脏功能不全

由于心脏衰弱,泵血能力减弱,无法使血液流到四肢末端。

③神经功能失调

因自主神经功能紊乱,或神经瘫痪,导致末梢血液循环不良。

④甲状腺功能减退

由于甲状腺激素分泌不足,基础代谢率下降,机体产热能力显著降低,因而手脚末梢冰凉。

改善“怕冷”体质小技巧

☆运动

坚持规律运动可增强心肺功能,从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

推荐:平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,无需大汗淋漓。

☆晒太阳

中医讲“背为阳”,冬天人处于“阴盛阳衰”的状态,宜进行“日光浴”,背对阳光,肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部,“日光浴”可暖背,温通膀胱经气,有助肾中阳气升发。

☆泡脚

肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴。

推荐:

冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药(如菟丝子、淫羊藿、仙茅等)煎煮后泡脚,水温控制在40度左右,水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。该法可以温肾阳,防寒袭。

☆艾灸

艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸大椎穴、足三里、关元穴3个穴位。

注意事项

☆作息要规律:

经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人,要早起早睡,不要熬夜。夜晚阳气应收藏,熬夜会导致阳气损耗。

☆注意保暖:

换季时,一周经历春夏秋冬很常见,故要注意及时添衣保暖,出门常备一件秋冬外套。

☆喝温水,呵护脾胃:

在寒冷的冬日早晨,推荐慢慢喝一杯温开水,呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友,尽量不要在冬天饮用冰凉之物,这是最容易直接损伤脾胃阳气的。

资料:上海发布、最紧要健康GRT

编辑:杨军慧

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