这些食物补血效果最好,菜市场就能买到

贫血指的是人体内的血红蛋白或血红蛋白的含量减少，造成的人体的血红蛋白的生成减少，或者骨髓的问题，就叫贫血。贫血的危害一、生理功能下降最主要的表现是乏力，轻度面色萎黄，重度面色晃白，或苍白无华。二、心慌气短再严重者会有心慌、气短，活动以后加重，全身无力。三、影响脏腑功能更严重的贫血患者会影响脏腑功能，心率加快，肢体出现无力等表现，会食欲不振，腹泻、腹痛。全身的供氧减退，会让人体发现怕冷，肢端发凉等等症状。贫血吃什么好一、缺铁性贫血要吃含铁高的食物，比如说大枣、菠菜、肉类，红肉类是含铁最高的，还有动物的肝脏，比如说猪肝、羊肝、牛肝、鸭肝、鸡肝，都可以。二、巨幼细胞性贫血巨幼细胞性贫血主要是缺叶酸和B12，叶酸一般通过绿叶蔬菜里面摄取；还有一些巨幼细胞性贫血是挑食偏食造成的，就要调整饮食。因缺少维生素B12造成的巨幼细胞性贫血，就要吃含有B12的一些食物。主要是红肉类，动物的肝脏，还有一些坚果类。

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